足の爪を切る場合、手の爪と同様に、
「指に沿って丸く切っている」のではないでしょうか？
その切り方は、
実は「間違った切り方」って知ってましたか！？
足の爪だからといって、
特別に意識しながら切っている！ と言う方は、意外と少ないと思います。
ですが、
そのまま、今まで通りの「爪の切り方」をして、普通に生活していくと...
歩くだけで『足の爪が食い込んで痛い！』
なので「爪を切る！」→ すると、またすぐに「痛くなる！」
この『負のスパイラル』を繰り返してしまうのです。d^^;
たかが足の爪なんですが、「正しい爪の切り方」をしていないと、
この様に、どんどん悪化して大変な事になってしまうんですよ！
そこで、今回の「ズバリ解決～っ！！（xyz...）」では、
正しい『足の爪の切り方』を紹介していきます。d^^
巻き爪予防となる爪の切り方を詳しく紹介しますので、
正しい切り方を覚えて、ぜひ次回から実行してみてくださいね♪
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「足の爪」が巻き爪に！
足の爪トラブルの中でも、
『巻き爪』に悩む方は、少なくないのではないでしょうか？
そもそも、
「どうして、巻き爪になってしまうのでしょう？」
ご存知の様に、足の爪は指先を守っています！
運動や歩くことはもちろん、立っているだけでも、
身体の体重がかかって衝撃を受けるので、足の爪に負担がかかっています。
なかでも、
特に「足の親指」には、かなりの負担がかかっているのです。d^^
そのために、その負担が原因となって、
爪が変形して、巻き爪になってしまうという訳です。
近頃では、男女問わず、
「約10人に1人の割合」とも言われています。
また、症状が見られない場合でも、
知らない間に、『巻き爪予備軍』になっていることも考えられるのです。
巻き爪の原因
足の指にある爪の両端の先端部が、強く内側に湾曲した状態を言います。
足の指で、巻き爪になりやすいのは、
もっとも負担がかかりやすい「親指」ですが、
もちろん、他の指が巻き爪になることもあります。
巻き爪になってしまった場合...
放置してしまうと、曲がった爪がどんどん食い込んで、
次第に、激しい痛みを引き起こすようになります。
また、さらに進行していくと、
巻き込まれた皮膚が化膿してしまい、歩行が困難な状態になる恐れもあります。
巻き爪には種類があり、次の3種類に大別することができます。
巻き爪の種類
- 「陥入爪（かんにゅうそう）」
- 「弯曲爪（わんきょくそう）」
- 「爪甲鈎弯症（そうこうこうわんしょう）」
このなかでも、爪の周囲の皮膚に食い込んで痛みが生じる、
「陥入爪（かんにゅうそう）」が、最も多くみられる症例だそうです。
『巻き爪になる原因』は様々なんですが...
その中でも、
まずはすぐに直せる「2つの原因」について、それぞれ見ていきましょう。
靴による圧迫
『靴による圧迫』が原因となる巻き爪の場合、
特に、次の様な靴は「要注意」です！
- ハイヒール
- つま先の狭い靴
- 小さいサイズの靴
- 大きすぎるサイズの靴
ハイヒールなど、ヒールの高い靴を履いている時間が長いと、
力が足先に集中し圧迫され、爪が変形してしまいます。
その他にも、
つま先の狭い靴や、小さいサイズの靴の場合、
仮にヒールが高くなくても、履いている時間が長いと、
同様に圧迫されるため、爪が変形する原因となってしまいます。
逆に、大きすぎる靴の場合は、
靴の中で足が必要以上に動いて、指が靴に当たり爪が変形してしまいます。
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爪の切り方
『爪を切り過ぎる』ことは、巻き爪の原因となります！
また、
足の爪は、カーブに沿わせて切ると「深爪」になりやすいのです。
指に力がかかった時、爪が皮膚に食い込んでしまいます。
この時、爪がない部分に力がかかっても、
力がうまく伝わらないため、十分な機能を果たせません。
その結果、
「充血」や「出血」、「指先の筋力の低下」につながるのです。
逆に、『爪を伸ばし過ぎる』ことも、
爪が変形して、巻き爪になってしまう原因となります！
また、爪が割れてしまう危険性も高く、
割れてしまった場合は、「極度な深爪」になってしまいます。
足の爪の切り方で「巻き爪予防」！
この様に「自分の足に合う靴を選ぶ」ことと、
さらには、
「正しい爪の切り方」を心掛けるだけで、巻き爪の悪化を防ぐことができるのです。
巻き爪を予防するには、
『爪の切り方』が重要なポイントとなります。
では、その『正しい爪の切り方』とは、
いったい、どの様に爪を切ることなのか...！？ について見ていきましょう。d^^
巻き爪を予防する「足の爪の切り方」
冒頭でも少し触れましたが...
足の爪を切る場合、
手の爪の様に「指先のカーブに沿わせて丸くカット！」という切り方は、
実は、やってはいけない切り方なのです。d^^
「足の爪」を切る時は...
- ① 爪の先端は四角い形に切る！
- ② 親指と同じ長さにする！
- ③ 両サイドは少しだけ切る！
必ず、この「3つのこと」を意識して切る様にしましょう。d^^
-
①爪の先端は四角い形に！
爪の伸びた部分は、四角い形に切るのが良いとされており、
爪先の白い部分が「1㎜残るぐらい」が理想的です。
（※この切り方は「スクエアカット」と言います。）この時、爪のカットは少しずつ切り進むのがポイントです。
一度に切ってしまうと、爪が割れる恐れがあるので、
ゆっくりと、少しずつ切る様にしてください。 -
②親指と同じ長さに！
爪の先の白い部分がなく、爪の下の皮膚が見える、
深爪の状態まで爪を切ってしまうと、十分な機能を果たせません。そればかりか、外傷及び感染に敏感になり、
思わぬ病気になってしまう場合や、巻き爪の原因にもなります。 -
③両サイドは少しだけ！
「巻き爪」だと、爪を伸ばす方も多いのですが、
逆に、伸ばせば伸ばすほど巻いていってしまうのです。「爪を伸ばせばいい」というのは間違いで、両サイドは少しだけ切るといいです。
この時、必ず角が指先より少しはみ出しているようにしましょう。できれば、ヤスリを使用して切り過ぎない様に心がけましょう。
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